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【安康】饭后做这件事无异于“慢性自残”,第一件你就常做!

2017-07-24 来源: MMK1115
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  中国人常说,夷易近以食为天,用饭是年夜事,会吃即是会摄生。然而很少有人晓得,饭后五件事会影响让吃下去的养分接收,乃至相称于“慢性自残”!


1

饭后烟茶全=伤肝伤血管



  饭后抽烟的伤害比平终年夜10倍!这是因为进食后的消化道血液轮回增多,以致烟中无害身分年夜量被接收,伤害肝脏、年夜脑及心脏血管,惹起这些方面的疾病。


  同时,饭后最好也不要饮用浓茶,因为茶叶中含丰年夜量鞣酸,饭后品茗,就会使胃中没来得及消化的卵白质同鞣酸联合在一同,造成不易消化的积淀物,影响卵白质的接收。茶叶还会妨害铁元素的接收,临时如斯乃至可以激发缺铁性血虚。


2

饭后破即吃生果=腹胀便秘



  饭后吃生果,似乎是许多人的爱好,但这是一种毛病的生涯习气。因为生果中富含单糖类物资,他们平日在小肠接收。饭后吃的生果会被食品停滞在胃内,一是影响食品消化;二是停顿时光过长的话,单糖就会发酵而惹起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃生果最幸亏饭后1小时或饭前1小时。


3

饭后沐浴刷牙松裤带=伤牙伤肠道



  饭后沐浴,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会响应增加,从而使肠胃的消化功效削弱,惹起消化不良。


  有些人很爱好饭后刷牙,但破即刷牙的话,会使松懈的牙釉质受损。


  别的,松裤带固然让肚子舒畅了,却会造成腹腔内压的下降,强迫胃手下垂,以致消化器官跟韧带的负荷增年夜,促使胃肠蠕动加剧,轻易产生肠改变、肠阻塞,招致胃下垂等。


4

饭后运动唱歌=伤胃



  固然“饭后百步走”无情理,但针对老年人,最好仍是不要运动,因为饭后半小时内,胃因接收了食品而变得非常繁重。此时加入运动会使胃饱受“动乱”之苦,使消化功效遭到影响。


  饭后破即漫步对患有冠芥蒂、心肌堵塞的白叟可招致头昏、乏力、眩晕、肢体麻痹;对患有消化道溃疡跟胃下垂的病人则会减轻病情。饭后宜默坐30分钟再运动。


  针对年青人,最好不要餍饫之后唱歌,俗话说“饱吹饿唱”,因为,餍饫后唱歌,会使膈膜下移,腹腔压力增年夜,轻则惹起消化不良,重则激发胃肠不适等别的病症。


5

饭后破刻睡觉=发胖乃至中风



  刚吃了饭,胃内布满食品,消化体系正处于运动状况,这时睡觉会影响胃的消化,倒霉于食品的接收。同时,饭后脑部供血缺乏,假如饭后破即上床,很轻易因年夜脑部分供血缺乏而招致中风。


  别的,入睡后,人体推陈出新率下降,易使摄入食品中所含热量改变为脂肪而使人发胖。



起源:安康圈(ID:amy6562)

本期编纂:田丰、胡程远

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